癌症预防指南 健康饮食加强运动

近日，癌症国际顶级癌症期刊CA：A Cancer journal for Clinicians杂志刊登有关癌症预防方面的预防饮食运动饮食和运动指南“American Cancer Society Guideline for Diet and Physical Activity for cancer prevention”。这是指南该指南至2012年来首次修订。

较前一版，健康加强最新的癌症指南在体力活动方面建议增加每周运动强度，由之前的预防饮食运动150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈运动，增加至150-300分钟的指南中等强度运动或75-150分钟的剧烈运动，达到或超过300分钟的健康加强上限效果更加。

在饮食方面，癌症新版指南建议所有年龄段的预防饮食运动人群都应遵循健康的饮食习惯。进食营养含量高的指南食物，主张多吃蔬菜、健康加强豆类、癌症全谷类和水果，预防饮食运动减少红肉、指南加工肉、含糖饮料、高度加工食品和精制谷物产品的摄入。同时新版指南指出尽量避免饮酒。

在社区行动方面，新版指南建议公共、私营和社区组织应与国家、州和地方各级部门进行合作，以制定和实施能够增加人们获得合理价格营养食品机会的政策；提供安全、愉快和可获得的体育锻炼机会；限制所有人饮酒。

除了上述修改，新版指南还建议人们终身保持合适的体重，多动少坐，合理进行有氧运动。